Tinggi Serat Dan Dapat Kontrol Gula Darah, 6 Manfaat Mengonsumsi Kurma

Berikut penjelasan tanggalnya.

Dalam artikel ini, ada enam manfaat pacaran untuk kesehatan.

Khajuro mengunyah dan memiliki rasa manis.

Seperti yang disebutkan oleh Healthline.com, Khajuraho sangat bergizi dan kaya serat.

Tanggal

Pohon palem adalah benih dari pohon palem yang tumbuh di banyak daerah tropis di dunia.

Khajura adalah buah yang sangat populer.

Hampir semua khajour yang dijual di barat kering.

Kulit keriput menandakan kurma kering dan kulit mulus menandakan kurma segar.

Tergantung pada varietasnya, kurma segar sangat pendek dan bervariasi dari merah cerah hingga kuning cerah.

Varietas yang paling umum dikonsumsi adalah Medjul dan Deglet Noor.

Khajuro mengunyah dan memiliki rasa manis.

Khajurah kaya akan beberapa nutrisi penting dan memiliki banyak manfaat dan kegunaan.

6 Manfaat Kurma Untuk Kesehatan

1. Sangat bergizi

Sangat baik untuk makan Khajurah di pagi hari atau saat berbuka puasa.

Khajuram memiliki profil nutrisi yang sangat baik.

Ceri kering mengandung lebih banyak kalori daripada kebanyakan buah segar.

Kandungan kalori gram mirip dengan buah kering lainnya seperti kismis dan buah ara.

Sebagian besar kalori dalam Khajurah berasal dari karbohidrat.

Sisanya berasal dari jumlah protein yang sangat kecil.

Selain kalori, kharkur mengandung sejumlah besar serat makanan, serta beberapa vitamin dan mineral penting.

Penyajian 3,5 ons (100g) menyediakan nutrisi berikut:

Kalori: 277
Karbohidrat: 75 g
Serat: 7 g
Protein: 2 g
Kalium: 20%
RDI Magnesium: 14%
RDI Tembaga: 18%
RDI Mangan: 15%
RDI Besi: 5% RDI
Vitamin B6: 12%
RDI Dan dapat berkontribusi untuk banyak manfaat kesehatan.

2. Serat tinggi

Selama berpuasa, Anda harus memenuhi kebutuhan serat Anda.

Mendapatkan cukup serat sangat penting untuk kesehatan Anda.

Grapefruit dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan serat Anda, karena porsi 3,5 ons mengandung sekitar 7 gram serat.

Serat makanan membantu kesehatan pencernaan dengan mencegah sembelit.

Selain itu, serat vena membantu mengatur kadar gula darah.

Serat makanan memperlambat pencernaan dan membantu mencegah kadar gula darah menjadi terlalu tinggi setelah makan.

Karena itulah, Khajurah memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang mengukur peningkatan glukosa darah setelah mengonsumsi makanan tertentu.

3. Pemanis alami terbaik

Sumber fruktosa terbaik adalah gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan.

Karena alasan ini, Khajura sangat manis dan rasanya seperti karamel yang lembut.

Khajurah adalah alternatif yang sehat untuk resep gula putih karena nutrisi, serat dan antioksidan yang diberikannya.

Salah satu cara terbaik untuk mengganti kharkur dengan gula putih adalah dengan menyiapkan pasta khurjuru seperti pada resep ini.

Itu dibuat dengan mencampur kharjura dan air dengan blender. Sebagai aturan praktis, ganti gula dengan pasta kurma dengan perbandingan 1:1.

Misalnya, jika resep Anda membutuhkan 1 cangkir gula, ganti dengan 1 cangkir pasta kacang.

Penting untuk dicatat bahwa meskipun sereal kaya serat dan nutrisi, sereal masih mengandung banyak kalori dan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

4. Tambahkan dengan mudah ke dalam diet Anda

Khajurah adalah suguhan yang sangat bermanfaat dan nikmat saat berpuasa atau sedang diet.

Khajurah biasanya dipadukan dengan makanan lain seperti almond, selai kacang, dan keju yang lembut.

Kurma sangat lengket, yang membuatnya menjadi pengikat yang berguna untuk makanan yang dipanggang seperti kue dan bar.

Selain itu, kurma dapat digunakan untuk mempermanis saus seperti salad dressing dan marinade atau untuk dicampur dengan smoothies dan oatmeal.

Penting untuk dicatat bahwa Khajuram memiliki banyak kalori dan mudah untuk memakan rasa manis secara berlebihan.

Untuk alasan ini, yang terbaik adalah mengkonsumsi Khajuraho dalam jumlah sedang.

5. Manfaat Kesehatan Tulang

Pohon palem mengandung banyak mineral, seperti fosfor, kalium, kalsium dan magnesium.

Semua ini sedang dipelajari karena kemampuannya untuk mencegah kondisi yang berhubungan dengan tulang seperti osteoporosis.

6. Kontrol gula darah

Cuka memiliki indeks glikemik rendah, serat dan antioksidan, yang membantu mengontrol kadar gula darah.

Oleh karena itu, kebiasaan diet bermanfaat dalam pengelolaan diabetes.