Mari Lakukan Kegiatan Yang Mempromosikan Usia Menjadi Sehat
sumber gambar : freepik.com

Mari Lakukan Kegiatan Yang Mempromosikan Usia Menjadi Sehat

Kurangnya olahraga membuat mereka tidak bisa hidup sehat. Jika Anda tidak menikmati aktivitasnya, Anda mungkin akan lelah atau sulit tidur di malam hari. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda lelah sampai akhirnya tertidur. Seiring bertambahnya usia, tubuh kita berubah dan kita perlu membuat perubahan yang sesuai dengan kehidupan kita.

Tidur malam membuat pikiran berpikir lebih jernih

Tidur malam yang baik meningkatkan energi Anda sekaligus menjaga berat badan Anda tetap terkendali. Anda dapat membuat keputusan di bawah tekanan yang lebih sedikit. Tidur nyenyak di malam hari memperkuat kekebalan kita dan membuat kita tetap sehat. Para peneliti telah membuktikan bahwa kesehatan kita membutuhkan tidur malam yang baik. Para peneliti telah menemukan bahwa kurang tidur menurunkan kadar hormon pertumbuhan dalam tubuh kita karena mengubah otot menjadi lemak. Tidur secara keseluruhan sangat penting, tetapi itu berasal dari aktivitas. Cobalah berjalan kaki setiap hari untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Berjalan membantu mengendurkan otot-otot kita

mengurangi stres dan depresi serta kecemasan. Dengan menghirup kehidupan baru ke dalam hal-hal ini, ini membantu kita untuk tidur lebih dan lebih dalam. Jadi ketika kita bangun di pagi hari, kita lebih bahagia dan lebih santai.

Saat Anda berolahraga, Anda tidur lebih nyenyak, yang meningkatkan metabolisme Anda. Tanpa jumlah tidur yang tepat, tubuh kita membutuhkan energi. Tubuh kita melepaskan insulin atau glukosa ke dalam aliran darah, yang memperlambat metabolisme. Tindakan ini meningkatkan berat badan alih-alih mengendalikan berat badan.

Ketika seseorang lelah, mereka menjadi lemah dan enggan untuk menikmati aktivitas. Hal ini menyebabkan masalah tambahan. Tidur yang baik menyeimbangkan tubuh kita dan memberi kita lebih banyak energi, yang mengarah ke lebih banyak aktivitas yang memenuhi kebutuhan tidur kita.

Apa yang Harus Dihindari:
Untuk menjadi cukup istirahat dan aktif, Anda perlu mengurangi asupan kafein, nikotin, bahan kimia berbahaya, seperti obat bebas, alkohol, dll. Bahan kimia dan zat membuat Anda tetap terjaga. Cobalah untuk tidak minum setelah jam 8 malam. Pada malam hari. Nikotin harus dihindari jika memungkinkan, meskipun Anda harus mencoba merokok setelah jam 8 malam.

Mulailah jalan pagi untuk membangunkan Anda

sambil meningkatkan energi Anda. Anda akan merasa lebih baik jika persendian terasa cukup fleksibel untuk memungkinkan persendian bergerak bebas. Selain itu, jalan kaki membantu membakar lemak dan kalori. Anda akan melihat perubahan besar dalam perasaan Anda sepanjang hari. Mulailah dengan kecepatan yang lambat dan stabil selama Anda merasa nyaman. Tingkatkan kecepatan sedikit setiap hari dan teruskan. Saat Anda berjalan, ingatlah bahwa Anda ingin mencoba berjalan dengan kecepatan yang stabil dan cepat sehingga Anda berkeringat tetapi tidak bernapas. Berjalanlah sedikit sebelum dan sesudah makan untuk menenangkan saraf dan membakar kalori. Ini memberi Anda energi, mengurangi stres dari hari yang panjang dan membantu Anda tidur.

Ketika Anda memulai program jalan kaki untuk diri sendiri

akan lebih menyenangkan jika seseorang bersama Anda. Bicaralah dengan tetangga yang tidak Anda kenal dan mereka mungkin akan bergabung dengan Anda. Pikirkan tentang itu; Anda bertemu seseorang, membicarakan hal-hal baru, menghilangkan stres dan membuat diri Anda terus bergerak. Ini juga membantu tetangga yang belum melihat atau berbicara dengan siapa pun selama beberapa hari dan dapat tidur nyenyak di malam hari.

Dinginkan diri Anda setelah jalan cepat ini. Jika Anda berjalan dengan langkah cepat, detak jantung Anda akan naik dan kembali normal. Berjalan perlahan dan nyaman sampai Anda menjadi dingin.

Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, daripada bangun dan menyalakan TV, cobalah berjalan-jalan di sekitar rumah. Lakukan beberapa latihan peregangan dan jabat tangan dan kaki Anda. Berjalan-jalan di sekitar rumah juga bisa membuat Anda merasa rileks, apalagi saat semua orang sudah berada di tempat tidur dan Anda bisa lebih rileks.