Lawan Obesitas Seiring Bertambahnya Usia
sumber gambar : freepik.com

Lawan Obesitas Seiring Bertambahnya Usia

Kelebihan berat badan dapat membahayakan Anda jika Anda membiarkannya dan tidak melakukan apa-apa. Kelebihan berat badan tidak baik dan obesitas dapat merusak tubuh Anda.

Apa yang terjadi pada saya jika saya kelebihan berat badan?
Banyak yang bisa terjadi pada Anda jika Anda kelebihan berat badan. Obesitas bertanggung jawab atas gagal jantung. Obesitas berada di balik sleep apnea, kelumpuhan, diabetes dan sebagainya. Ketika seseorang kelebihan berat badan, mereka selalu kesakitan. Terkadang membuat sulit bernafas. Obesitas membuat jantung bekerja lebih banyak. Anda mungkin merasa sulit untuk berjalan di lantai. Obesitas membuat Anda depresi dan tidak mau kemana-mana atau melakukan apapun. Kelebihan berat badan berbahaya bagi kesehatan Anda.

Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu saya?
Anda memiliki banyak pilihan, tetapi yang pertama adalah mendapatkan tekad untuk mengendalikan tubuh Anda. Langkah selanjutnya adalah diet dan olahraga yang tepat. Jika Anda bisa berlatih seperti yang Anda inginkan, itu bagus. Santai dan lakukan sedikit. Anda tidak harus melebih-lebihkan. Jika Anda menggunakan tubuh Anda terlalu banyak, tubuh akan memberi tahu Anda. Obesitas mencegah banyak orang menjadi aktif. Anda mulai berpikir bahwa saya tidak ingin melakukan apa pun karena emosi dan kondisi mental seseorang dipengaruhi oleh obesitas. Yang harus Anda lakukan adalah keluar dari rumah dan menonton film. Mungkin Anda bisa bertemu dengan beberapa teman yang sudah lama tidak bertemu. Semakin aktif Anda, semakin baik perasaan Anda dan semakin sedikit Anda bisa menurunkan berat badan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter umum Anda untuk melihat apakah ini benar sebelum memulai. Dokter perawatan primer Anda dapat memberi Anda diet dan merekomendasikan latihan yang akan bermanfaat bagi Anda.

Apa yang akan saya makan?
Saya tidak bisa memberi tahu Anda apa yang harus dimakan. Tapi saya bisa memberi Anda beberapa tips. Alih-alih menggoreng makanan Anda, Anda memasaknya. Memasak daging, sayuran, dll membantu mengurangi lemak. Memanggang membantu menghilangkan lemak dari makanan alih-alih menggorengnya. Makanan yang digoreng berarti berlemak, berminyak, berlemak dan bisa berakibat buruk bagi jantung Anda. Makan sarapan, makan siang, dan makan malam tiga kali sehari. Makan banyak sayuran mentah dan salad. Jika Anda suka cokelat atau permen, Anda bisa mencari penggantinya. Yogurt memberi Anda rasa segar dan mengurangi risiko Anda, terutama jika Anda memilih kelompok bebas lemak. Cobalah untuk menjauh dari makanan cepat saji. Menu makanan cepat saji ditulis sebagai obesitas. Serangan jantung menyusul. Jika Anda ingin makan di luar, carilah restoran keluarga karena keluarga akan menyajikan makanan sehat untuk Anda. Jika Anda duduk di rumah untuk makan, jangan makan di depan televisi. Anda juga harus menghindari detik.

Kelebihan berat badan mempengaruhi Anda secara mental dan fisik. Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan ketika Anda memiliki energi? Mulailah dengan melakukannya secara perlahan. Jangan berlebihan, karena hanya mempercepat detak jantung Anda. Anda perlu mengetahui batasan Anda untuk menurunkan berat badan dan mengontrol kesehatan Anda. Jika Anda masih berjuang untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin melihat apakah ada kelompok pendukung lokal sehingga Anda dapat terlibat dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Anda mungkin ingin menjauh dari orang-orang yang tidak mendukung Anda. Mereka harus diangkat dan tidak diturunkan.